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10 Dicembre 2012 | in categoria/e benessere edizione cartacea esperti salute

AIUTO!! nelle feste ho preso 2 kg! Niente paura, ecco come rimediare

Buone Feste a tutti i lettori di Corfole...e qualche piccola raccomandazione dai vostri Farmacisti per non affaticare l’organismo durante questo periodo! Godetevi pranzi e cene assaggiando di tutto, ma riducete le porzioni. Non fatevi mancare una salutare passeggiata giornaliera e limitate gli alcolici a 1 o 2 bicchieri a pasto. Ricordatevi che, in media, durante le feste natalizie ognuno di noi mette su circa 2kg! Vediamo qualche domanda frequente:
L’eccesso di peso corporeo preso durante le feste è tutto grasso?
No, aumentare di peso non vuol dire accumulare solo grasso! Un chilo di grasso corporeo contiene ben 7.000 Calorie. Prendere in 15 giorni 2 Kg di grasso in più rispetto a prima delle feste vorrebbe dire aver mangiato un eccesso di ben 14.000 Calorie rispetto al normale fabbisogno calorico giornaliero! Buona parte di peso accumulato è acqua trattenuta nell’organismo dall’eccesso di carboidrati.
Allora si può recuperare il peso?
Certo, su con la vita! Due settimane di sana alimentazione eliminano il grasso accumulato, allontanano i liquidi trattenuti nei muscoli e nella parte magra dell’organismo, aiutano a ripristinare la buona funzione dell’intestino. Bisognerà preferire proteine, frutta e verdura di stagione e bere molta acqua. Limitere alcol, grassi e carboidrati.
Quali sono le caratteristiche di questa sana e buona dieta?
Questo schema alimentare giornaliero è adatto alle persone adulte in buona salute. Innanzi tutto è bene fare cinque pasti al giorno: colazione, spuntino mattina, pranzo, merenda e cena. Mangiare ogni tre ore  consente di mantenere costante nella giornata il valore della glicemia, impedendo brusche e dannose variazioni. Questo contribuisce al controllo della secrezione dell’insulina, ormone in grado di favorire l’accumulo di grasso corporeo e di generare fame. La maggior parte delle Calorie deve essere introdotta nella prima parte della giornata perché il metabolismo cellulare è più attivo. Evitare di fare digiuno dalla cena al pranzo del giorno dopo saltando la colazione.


A cura di FARMACIA SAVIO
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Tratto da CORFOLE! del 12/2012, con 25.000 copie gratuite: la testata più diffusa del Levante © Riproduzione vietata

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