salute e benessere

02 Febbraio 2016 | in categoria/e benessere edizione cartacea esperti salute

Attacchi di panico: se li conosci non li eviti

Gli attacchi di panico sono tra i più comuni fenomeni d’ansia e sfortunatamente sono oggetto di “informazioni” che costituiscono puro - e inutile - terrorismo psicologico: ‘sei debole di nervi’, ‘se ti viene una volta, te lo tieni per tutta la vita’, etc. Non è così! Gli attacchi di panico condividono con altre funzioni del nostro organismo dei meccanismi fisiologici di base che li rendono in un certo senso ’logici’ e comprensibili, e pertanto disinnescabili:
1) Non compaiono mai durante, ma dopo uno stress, quando finalmente si ha la sensazione di potersi rilassare. Durante lo stress tutte le risorse sono impiegate per raggiungere l’obiettivo, ma quando le circostanze migliorano sopraggiunge una forte stanchezza, soprattutto mentale, che impone riposo. In questa fase, ecco l’attacco di panico, improvviso e apparentemente immotivato. In realtà è come il crampo muscolare che compare a riposo dopo uno sforzo particolarmente intenso e imprevisto: pura fisiologia che non spaventa nessuno!
2) Tendono a manifestarsi con diversi episodi in successione: non è una condanna, bensì la dimostrazione della straordinaria capacità della mente di dosare questi ‘crampi mentali’ per scaricare poco alla volta lo stress. È come far cadere una pallina: i rimbalzi, prima ampi, si estinguono gradualmente. La mente fa altrettanto, sempre se non interviene una forza esterna a rilanciare la pallina. Questo è quanto succede quando ci sforziamo di mantenere il controllo! Un ottimo esercizio per rompere questi meccanismi è il Mandala-Lab: un’ora di silenzio dedicata all’ascolto di sé, condotti solo dalle linee e dai colori.

GLI APPUNTAMENTI DI FEBBRAIO
> Il Cerchio di Risonanza: gio 4, mer 10, gio 18, mer 24 h18.30-19.30
> Mandala-Lab per Neo e Future Mamme: ven 5 e ven 19 dalle 10.00 alle 11.00
> Mandala-Lab: ven 5 e 19 h13.00-14.00
> C’era una Volta: sab 20 h15.00-8.00
> I Colori della Psiche: mer 17 h20.00-22.00.

PSICOLOGIA E DINTORNI - Il benessere non è roba da matti
A cura della dott.ssa Sabrina Cassottana
Psicologa
Studio: Piazza Roma 54/2, Chiavari 329.6058343
sabrinacassottana@hotmail.it - www.cassottanadrsabrina.it
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