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10 Marzo 2026 | in categoria/e edizione cartacea

Sapevi che esiste la Giornata Mondiale del Sonno?

Quest’anno cade venerdì 13 marzo 

In Italia, circa 12-13 milioni di persone soffrono di disturbi del sonno, con un impatto economico di 14 miliardi di euro l’anno. Il 35-40% della popolazione presenta disturbi come risvegli notturni, difficoltà di addormentamento e apnee. Le donne (60-70%) e la fascia 45-60 anni sono i più colpiti, con maggiore incidenza al Nord. 

C’è chi si sveglia riposato anche con sole 5-6 ore di sonno e chi ha bisogno di dormire 8-9 ore. O di più. Non c’è una regola valida per tutti, ma certamente non si può vivere bene se si dorme male, qualsiasi sia il motivo. La mancanza di sonno causa stanchezza cronica, irritabilità, difficoltà di concentrazione e memoria, e calo delle difese immunitarie. A lungo andare aumenta il rischio di obesità, diabete, ipertensione, ictus e malattie neurodegenerative, oltre a causare sbalzi d’umore, ansia e invecchiamento precoce del sistema nervoso. L’insonnia è il disturbo più comune, colpisce circa il 15% degli adulti in modo cronico, mentre fino al 30% ne soffre sporadicamente. Le apnee notturne colpiscono circa il 4% degli uomini e il 2% delle donne, aumentando negli anziani. Molti casi (circa la metà) non vengono diagnosticati né trattati.
Perché è importante dormire bene

Perché il sonno è un momento di riposo solo per la nostra parte cosciente; mentre dormiamo si attiva un complesso processo biologico essenziale in cui l’organismo consolida la memoria, regola gli ormoni, stabilizza la pressione arteriosa, rafforza il sistema immunitario e riequilibra metabolismo e umore. 
Non solo: modelle, attori e attrici conoscono bene anche gli effetti estetici, tanto che parlano di “sonno di bellezza”. Questo perché il processo biologico di rigenerazione cutanea che avviene durante le 7-8 ore di riposo è essenziale per una pelle sana, luminosa e giovane. Durante il sonno profondo, il corpo produce collagene, melatonina e ormoni della crescita, riparando i danni, riducendo l’infiammazione e contrastando l’invecchiamento. Eppure, il sonno resta uno degli aspetti più trascurati della vita moderna.

Per tutti questi motivi, dal 2008, il venerdì che precede l’equinozio di primavera si celebra la Giornata mondiale del sonno, allo scopo di accrescere le conoscenze sulle diverse patologie legate al “dormire male”. E voi, quanto vi prendete cura del vostro riposo?