salute e benessere

12 Dicembre 2011 | in categoria/e attualita

SALUTE E BENESSERE - Abbuffate delle feste? Con questi piccoli trucchi non ne risentirete

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Buone Feste a tutti i lettori di Corfole... e qualche piccola raccomandazione dai vostri Farmacisti per non affaticare l’organismo durante questo periodo! Godetevi pranzi e cene natalizi assaggiando di tutto, ma riducete le porzioni. Non fatevi mancare una salutare passeggiata giornaliera all’aria aperta e limitate gli alcolici a 1 o 2 bicchieri a pasto. Ricordatevi che, in media, durante le feste ognuno di noi mette su circa 2kg di peso! Ma si può rimediare...
- Il peso preso durante le feste è tutto grasso?
No, aumentare di peso non vuol dire accumulare solo grasso! Un chilo di grasso contiene ben 7.000 Calorie. Prendere in 15 giorni 2 Kg vuol dire aver mangiato in eccesso ben 14.000 Calorie! Buona parte di peso accumulato è acqua trattenuta dall’eccesso di carboidrati.
- Si può recuperare il peso forma?
Certo, su con la vita! Due settimane di sana alimentazione eliminano il grasso accumulato, allontanano i liquidi trattenuti nei muscoli e nella parte magra dell’organismo, aiutano a ripristinare la buona funzione dell’intestino. Bisogna preferire proteine, frutta e verdura di stagione e bere molta acqua e limitaremo alcol, grassi e carboidrati.
- Quali sono le caratteristiche di una sana e buona dieta?
Questo schema alimentare è adatto alle persone adulte in buona salute. Innanzi tutto è bene fare cinque pasti al giorno: colazione, spuntino mattina, pranzo, merenda e cena. Mangiare ogni tre ore consente di mantenere costante il valore della glicemia, impedendo dannose variazioni. Questo contribuisce al controllo della secrezione dell’insulina, ormone in grado di favorire l’accumulo di grasso e di generare fame. La maggior parte delle Calorie deve essere introdotta nella prima parte della giornata perché il metabolismo cellulare è più attivo. Mai digiunare dalla cena al pranzo del giorno dopo saltando la colazione.

Tratto da CORFOLE! del 12/2011, con 25.000 copie gratuite: la testata più diffusa del Levante © Riproduzione vietata

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